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如何度过人生的至暗时刻?

二向箔2023-01-09 13:07:22文章·手记371

如何度过人生的至暗时刻.jpg

作者/one·一个

每个人所谓的“至暗时刻”都不一样,可能是亲人离世,可能是受了情伤,可能是被压力压得透不过气来,可能是被迫待在一个讨厌的圈子里却毫无办法,可能是被繁杂的生活日常困得动弹不得,可能是非常辛苦但徒劳无功,可能是万般用心却不被理解……总之是暂时没办法解决,别人又帮不上忙,于是有了这段备受煎熬的“至暗时刻”。


怎么度过呢?还得靠自己救自己。


借罗翔老师的话说就是:请你务必一而再、再而三、三而不竭、千次万次、毫不犹豫地救自己于水火之中。


 


何为“救自己”?


就是自己对自己的情绪负责,不带怒气出门,不带怨气工作,不枕着烦恼睡觉;


就是尊重自己的感受,根据个人意愿去社交或者绝交,去大方消费或者做铁公鸡,去玩或者宅;


就是争取把简单的食物做得美味,把朴素的服饰穿得舒服,把不大的房子整理整洁,把难搞的日子过得“也还行”。


还包括,在煮饭的时候把米和水的比例弄精准了,在做菜的时候把油盐跟火候熟练掌握,在写东西的时候把标点符号都弄对了,在洗漱之后把台面收拾干净了,在出门之前把头发和衣领打理精神了……


身处至暗时刻,往往最后吞噬我们的,不是处境的黑暗,而是内心的沉沦。


所以,越是难熬,就越要打起精神,化精致的妆,穿得体的衣裳,吃喜欢的东西,做想做的事情……只要你还在努力让自己保持一个积极上进的姿态,你就是战士。你的衣服就是你的战袍,你的兴趣爱好就是你的武器,你内心的振作就是你的冲锋号。


 


具体来说,你可以试试这么做:


 


停止自我攻击。


要意识到自己并不是完人,所以要允许自己失败,允许自己犯错,允许自己落后,允许自己哭鼻子。责任上大包大揽也好,能力上妄自菲薄也罢,都不会让糟糕的现状变好一点,只会让你感觉更糟。与其陷在“我怎么这么没用”的消极情绪里,不如借此机会去看一本书,去跑五公里,去拍一朵花,去吃一份小龙虾。


 


假装很好


不要把自己的软弱公之于众,不要逢人就说自己的狼狈,不要试图让别人同情、怜悯、理解你。关上门,你可以哭着蹲下去,可以满地打滚,可以把桌子上的杯子都推到地板上。但是,一旦打开了那扇门,你就得笑着走出去,像什么事情都没有发生一样,落落大方地出现在世人面前。


 


设定时长


这件事熬不住了,那就允许自己丧五分钟;那件事受不了了,那就允许自己踌躇到下午三点半……允许自己丧一会儿,但丧完之后还要继续发光。


 


学点什么。


可以是学车,学某个软件,学心理学课程,学画画,学书法,学做饭……学习新东西可以让你获得成就感,而成就感可以带你走出低落情绪。


 


规律作息


有很多实验都证明过,人只要作息颠倒,就会产生负面情绪。诚如富兰克林所说:“我从未见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好。”


 


静下心来。


无人问津也好,技不如人也罢,你要试着安静下来,问问自己还可以做点儿什么,然后马上着手去做。而不是让烦躁、焦虑、嫉妒、不甘之类的坏情绪毁掉了你本就不多的热情和定力。


 


相信自己。


这里说的相信自己,不只是什么事情都觉得“我能行”,还包括竭尽全力之后坦然地承认“我不行”,以及面对讨厌的人能够大方地说“我不想行”。


 


认真记录。


记录今天的见闻感受,记录自己的情绪变化,记录天气,甚至记录一只鸟在窗外经过……


在麻木不仁的日子里,认真记录就是在无声反抗;在人生至暗的那些天,过好今天就是在自我救赎。


 


换个地方。


当你用遍了所有的方法,仍然不能自救时,那就想办法逃离此地吧。不要计较成本,不要留恋过去,换个环境,放空一下。


 


好好活着。


不是“认命了”,不是“就这样算了”,更不是合理化自己的懒惰与懦弱,而是带着一种“我TM早晚是会死的”的信念,像死过一次又拿到了“复活卡”那样,热烈、鲜明、清晰、专注地好好活着。


 


寻求帮助。


可以是找朋友散步,找父母谈心,和恋人袒露脆弱,也可以找心理医生,甚至是寻求药物干预。“感觉到被爱”可以治好大部分的心理不爽,专业的心理疏导可以带我们走出情绪的死胡同,而药物调节可以改变我们的激素分泌。


 


拉自己一把。


我的独家秘笈是,每当我的脑子里出现了消极的念头,我就会像个算命先生一样递给自己一支上上签,然后自己跟自己解签:“我感觉你最近有好事发生,我感觉各路财神正在从四面八方向你涌来,我感觉健康和幸福都做好了进入你生命的准备,我感觉你的好运气正在派送中……”情到深处时,我甚至还会对着镜子,把大拇指放在食指的第二节。


 


世间事大抵如此:走下去,慢慢就会,走过去!


加油!


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