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情绪稳定的本质是什么?

二向箔2024-04-18 20:40:44文章·手记78

情绪稳定的本质是什么?.jpg


情绪稳定,其实就是对世间无常保持接纳的态度。

有一句话特别能描述情绪稳定的状态:宠辱不惊,看庭前花开花落;去留无意,望天上云卷云舒。

这世界上发生的所有事情,无非就只有两种,一种是庭前之事,另一种是天上之事,本质上,和我都没太大的关系,所以不论外界如何变化,我都能接受,我没必要为此而大起大伏,我的心情也不会因此而收到大的影响。

 

但是有一类人,不喜欢把周围发生的事情归类为上述两类,他们更加习惯把事情归类为“庭内之事”——这些事情都是与我关联的,能够切身影响到我的,所以我必须在意,必须把不顺心的因素赶出门外。

于是控制欲就出现了,他开始要求周围发生的事情必须按照自己料想中的节奏运行,否则的话,心中的秩序被打破,就会焦躁、不安、愤怒。

当年我还在打工的时候,有一天突然听到有同事之间发生争执,其中一方情绪激动,毫不相让,大声向对方叫唤着:“你动我试试!我管你是谁!信不信我揍你!”活像小混混惹事的场景,我起初还以为是什么大事,原来只是因为一方口头上的表达,让另一方产生了不尊重感。

现场可能会有人将这些这件事简单概括为:“哎,都是哪里哪里人,性格直迈,容易起冲突是正常的,以后注意就好了”。

而当时我的心中只浮现出一个词语——聚光灯效应。

是的,我看到那个同事在大声叫唤的时候,仿佛也看到了一束聚光灯打在他的身上,周围的场景也变得暗淡了,他好像在喊着:“快来看我,快来关照我,我的感受很重要”,我甚至丝毫没有留意到和他冲突的另一方,至今不知道另一个人是谁。

情绪不稳定的人都会有这个倾向——把自己的感受看得太重要,把所有的事情都归类为“与我息息相关”的事。

我现在也管理起了团队,我在选人的时候,也会特别注重这个人的性格如何。心理学上有A型人格和B型人格的划分,A型人格是比较上杆子、很狼性的,而B型人格是相对佛系、有条不紊、具备包容心的,前者基本不会进入我的选择范围。一方面,我不想经常被一些麻烦事打扰我的工作状态,另一方面,我也希望作为咨询师,他们能有更多的包容和共情,在接受了负能量之后也能消化自己的情绪。

“不就是说了一两句不太好听的话嘛,只是他不太注重讲话方式而已,又不代表我真的和他说的一样。”

“一句sorry就能解决的问题,何必互不相让,彼此怄气呢?”

我喜欢和这样的人合作。

情绪稳定的人,口头禅经常是“没关系”、“可以的”、“好的呀”。他们能够容纳大多数事情的发生,只要不是特别威胁到自己核心的事情,其实都没必要过分在意,权当“庭外之事”和“天上之事”发生。

而情绪不稳定的人,内心独白经常是“你应该”、“我就要”和“如果......怎么办”。

“你爱我,就应该及时回复我的消息。你爱我,就应该舍得为我花钱。”

“现在我要结婚,我就要XXX彩礼,不然这婚我就不结了。”

“是他先惹我生气的,我就要他主动给我道歉,不然这事儿没完。”

“如果别人不喜欢我,那该怎么办?”

“如果领导觉得我工作能力不行,那该怎么办?”

所以,他们所允许事情发生的范围,其实是狭窄的,必须要如我所愿,一帆风顺,我才能安心。然而天下不仁,以万物为刍狗,事情自然有自己发生的规律,对外界充满控制欲,其结果必然是频繁失控。

而且,他们还会预先设想灾难的发生,或者把事情的灾难程度扩大。

现在很多人因为生存而感到焦虑,其实真的是他们现今的生活水平难以忍受吗?并不是,是他们联想到了多年以后可能出现的食不果腹的灾难场景,或者是将来朋友们嫌弃自己、鄙夷的眼神,并为此而感到恐慌。

因为三两句话而生气的人,是因为对方的话语而生气吗,不,其实话语本身没什么杀伤力,而是听着联想到了“你不尊重我”、“你侮辱我的人格”、进而上升到“我真的和他所说的一样吗”、“我真要是那样那可怎么办”、“不行,我一定要反抗,维护我的尊严”。

这些本质上,都只是想象中的灾难。

情绪稳定的人,对人生、对周遭事物都有种“看戏”的心态,既然都是戏中之事,无关于己,发生了什么,又有什么所谓呢?


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